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テニスメカニズム研究所が推奨する上達の科学
結論
もう毎月お金を払って
テニススクールにいく必要はありません。
週１〜２回の練習量でも今より確実に上達する方法があります。
それは
〝世界のテニス〝
を学ぶことです。
- 世界屈指の海外テニスコーチの教えを学び周りの人と圧倒的な知識の差をつけたい。
- 明日からすぐ実践できる練習方法や戦術を知り、日々の練習の質を上げたい。
- 経験を知識でカバーし、自分のプレーに自信をつけて試合の勝率を上げたい。
STEP①
テニメカ式イメージトレーニング
▽
STEP②
『YouTubeチャンネル』
『出版書籍』
一般プレーヤーが上達するために必要なコツを本にまとめました！
▽
STEP③
＊YouTubeメンバーシップ限定＊
◻️明日から実践できる海外コーチのレッスンを厳選し紹介しています。
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まずは無料公開しているYouTubeチャンネルのコンテンツをご覧くださいませ(^^)
この記事を読みすすめる前に・・
以下に当てはまる方はこの方法を実践する価値はあまりないと思うのでスルーして頂いてOKです！(＞人＜;)
- すでに試合である程度勝てている方
- 上級者又はプロレベルの方
- ほぼ毎日練習時間が確保できている方
- 教えてくれる指導者とテニスができている方
いきなり上級者にはなれませんが正しい方法で練習すれば必ず今より上達できます。
テニメカ式イメージトレーニングについて
コアラくんなーんだ〜
ただのイメージトレーニングか〜・・・
と、がっかり思った方でも上記に当てはまらない方にとって間違いなく役に立つ方法なのでこのまま読みすすめてくださいねっ！
所長みなさん、こんにちは！
わたしは現在、国内最大級のテニス分析YouTubeチャンネル（登録者２万人超）
『テニスメカニズム研究所』を運営をしております。
社会人からテニスをはじめた私ですが、
科学的エビデンスのあるイメージトレーニングを実践することで
試合で勝てるまで上達することができました。
コアラくんなるほど・・！
ど素人だった所長が格上の相手に勝てるようになった
『イメージトレーニング』って一体なんなの？
イメージトレーニングとは、実際には動かず“頭の中で”カラダを動かすイメージを行うことで
パフォーマンスを高め、戦術の理解を深めるトレーニング方法です。
コアラくんほほ〜う
なんかめっちゃ胡散臭いね〜笑
所長こらこら〜！
トッププロ選手も日常的に行なっているトレーニング方法の一つなんだよ！
コアラくんなるほど・・
それなら聞いてみる価値アリかも・・！
科学的にもその効果が証明されている『イメージトレーニング』を取り入れることで私のテニスはこんな感じで変わっていきました。
・テニススクールに毎月1〜2万払って通い、レッスンを受講（年間約12〜24万円）
・週1回の練習では全く足りず、次の練習でも同じところでミスを繰り返す
・試合になると緊張して実力が発揮できず格下と競り合う
・なぜ負けるのか理由が分からない
・スクールに行かなくても上手くなれた（年間12〜24万の支出削減）
・週1回の練習でも自分の弱点を克服
・試合でも緊張せずに格上相手でも冷静にプレーできるようになった
・次の課題が明確になった
このような経験をした私なので、同じ悩みを持つ方に遠回りせずに試合で勝てるようになってほしいためこの方法を超絶にオススメしています。
ちなみにここで紹介する方法は、『私の実体験に基づく経験』と『科学的なエビデンス』とのハイブリットなのでここでしか手に入らない実践法となっています。
ここまで読んで興味を持った方はぜひ下記も見てくださいね！
所長イメージトレーニングはトッププロの練習方法にも導入されていて
数々の論文報告でエビデンスも証明されてるんだよ。
コアラくんへー！そうなんだ！
メリットとして具体的にどんなことが言われているの？
イメージトレーニングによる３つのメリット
- テニスのスキル向上
- 筋力の強化
- 集中力向上や不安、緊張の緩和
＊論文でもその効果は多く報告されています＊
イメージトレーニングによる筋力増強効果の検討
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2008/0/2008_0_C3P1368/_pdf/-char/ja
運動イメージと運動パフォーマンス
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjAuqagxp_6AhXGO3AKHbMHA0IQFnoECAcQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.jstage.jst.go.jp%2Farticle%2Fsicejl%2F56%2F8%2F56_568%2F_pdf&usg=AOvVaw0DXIKBJ1EsWe2rc078BX66
スポーツ選手のスキルと身体運動イメージの関係
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjAuqagxp_6AhXGO3AKHbMHA0IQFnoECAgQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.juntendo.ac.jp%2Fhss%2Fsp%2Falbums%2Fabm.php%3Ff%3Dabm00008213.pdf%26n%3Dvol6_p166.pdf&usg=AOvVaw3v2lYHZ_ocElykiP8EtKpv
所長そのメカニズムをひとことで言うと、
身体を動かすイメージを繰り返すことで、実際にリアルタイムで運動しているときのように、脳と筋肉との間の運動神経路が強化されるんだよ。
コアラくん正しいイメージをできるようにすることが大切なんだね！
″YouTube″をただ見ているだけでは試合で勝つための知識は身につかない
コアラくん僕は毎日YouTubeで色んなテニスチャンネルの動画を
チェックしているから大丈夫だね！
よーし！イメトレ頑張るぞ〜
所長待ちなさいコアラくんっ、
それだけでは不十分だよ。
試合で勝つための正しいイメージを身につけるには
『実況解説付きの試合映像』を見るのが一番の近道だぞ！
コアラくんえ！YouTubeの動画だけじゃなんでダメなの？
確かに現在YouTubeでは多くの有料級の動画を魅了で見ることができますが、その多くがレッスン系の動画です。
レッスン動画から得る正しいフォームなどのイメージを持つことも超重要ですが、それだけでは試合で勝つことができません。
試合に勝つためには、ライバルよりも多くの試合映像を的確な分析を持って見ることが必須です。
YouTubeで過去の試合映像をみることができますが、ただ見るだけでは上達につながる情報を正確にインプットすることができないのです。
一流の解説者による実況解説付きの試合映像ではYouTubeでは得ることのできない、トッププロの戦略や技術について実践を通じて学ぶことができます。（詳しくはこちら）
『海外テニスを学ぶこと』で上手くなるのか？
所長【結論：格段に上手くなります】
テニスメカニズム研究所では日本で既に行われている指導方法だけでなく、海外コーチによる世界最前線のコーチングを学ぶことをお勧めしています。
さらに当ブログでは科学的根拠に基づいて、
『見るだけ』で上手くなる方法について紹介しているよ！
【トッププロを参考に上手くなる方法はこちら】
コアラくんまずはYouTubeチャンネルの無料公開の動画を見て学ぶのがおすすめだね！
所長もちろん無料公開の動画でも全力で世界のテニスについて解説しているから一度遊びにきてね〜♪
▽YouTubeチャンネル▽
結論
効率よく上達したいならテニススクールは不要です。
海外コーチから最前線の世界のテニスを学ぶことが上達の近道です。
テニメカ式イメージトレーニングと合わせて実践することで、練習の質が上がり最短で上達できます。
（具体的な方法についてはこちらからもう一度見てみる。）
NEWS
所長のプロフィール
理学療法士
体のメカニズム、動作分析の専門家です。
皆さまのテニスLIFEがより良いものとなるように
トッププロ選手の技術について分析し、
『みるだけ』でテニスが上手くなるための
情報発信をしています。